心の余裕は感情コントロールから生まれる
思考をコントロール出来る明るい意識になろう！ ネガティブな感情に浸ると 自分でコントロールできません。 人に接するときはいつも 感情を眺められる 明るい意識でいる必要があります。 明るい意識の時 思考を思い通りに コント […]
ILCHI希望の手紙「力を抜く技術」
今日はILCHI希望の手紙から「力を抜く技術」という詩をお届けします。 力を抜く技術 ぐっすり眠った後は気分が良く 理由なく笑いが起こります。 体調が良くなると 体が笑い、心が笑います。 ところが多くの人は、睡眠障害に苦 […]
ILCHI希望の手紙「歌を歌う」
ILCHI希望の手紙から「歌を歌う」という詩をお届けします。 歌を歌う 瞑想するためにすわっていると 雑念ばかりが増えるときがあります。 そんなとき、好きな歌をうたってみましょう。 誰かに聞かせる歌ではなく 自分に聞か […]
イルチブレインヨガお勧め体操「がに股スクワット」
今日のおすすめ体操は「がに股スクワット」 下半身強化、痩せやすい体質に変わってきます！ 注意点は、膝が内側に入らないこと。つま先と同じ方向に膝を曲げる事で 脚と足の間に上半身がはいり、股関節、太ももストレッチ強化、奇麗な […]
ILCHI希望の手紙「ありのまま眺める」
ILCHI希望の手紙「ありのまま眺める」という詩をお届けします。 ありのまま眺める 思考や感情は エネルギーの変化を起こします。 今この瞬間も 脳と心のなかでは、 多くの考えや感情が 起こっています。 これをコントロール […]
イルチブレインヨガお勧め体操「もも上げ腹筋」
椅子に座ってでも出来るお腹痩せダイエット「もも上げ腹筋」です。 是非、1時間に1回の運動に取り入れてみて下さいね。スッキリします(^^)/
ILCHI希望の手紙～体のサイン～
ILCHI希望の手紙から「体のサイン」という詩をお届けします。 体のサイン 私達の脳は 体が不快だと認知した瞬間に それを解決するために 積極的に努力します。 自然治癒力は 自然からの祝福です。 その祝福を享受するには […]
背筋で背中を鍛えて美ｓ字ラインを作ろう！
今日のおすすめ体操は「背筋」です。 美しい体のラインをつくるには、広背筋がポイント！ 広背筋は背中の大きな面積を占めている逆三角形をした背筋です。 背筋トレーニングを定期的に行う事で、ボディバランスが整えられ、 たるんだ […]
ILCHI希望の手紙「良い脳は幸せな脳」
今日はILCHI希望の手紙から「良い脳は幸せな脳」という詩をお届けします。 良い脳は幸せな脳 良い脳とは、どんな能でしょうか？ 賢くて勉強が良く出来る脳が 良い脳でしょうか？ 私が良い脳だと思うのは 調和のとれた情報処 […]