今日はILCHI希望の手紙から「力を抜く技術」という詩をお届けします。
力を抜く技術
ぐっすり眠った後は気分が良く 理由なく笑いが起こります。
体調が良くなると 体が笑い、心が笑います。
ところが多くの人は、睡眠障害に苦しんでいます。
脳は眠るようにプログラムされているのに
なぜその本能がうごかないのでしょうか？
ストレスで脳が オーバーヒートしているからです。
起きている時だけでなく 寝ている時も
完全に緊張状態から解放されず 体に不必要な力が入っているのです。
良く眠るには、その力が抜けないといけません。
脳をかつようするというのは
不必要な力の抜き方がわかる事です。
体の力が抜けて緊張がほぐれる
とても簡単な方法が つま先たたきです。
仰向けになってかかと同士を合わせ つま先を開いたり閉じたりして
トントンとぶつけ合います。
最初は少ない数から初めて 筋肉や関節に痛みなどがなければ
徐々に1000回迄増やしていきましょう
眠ろうと努力しなくても 自然に眠くなります。
