悩んでいた不眠が劇的に改善！
2023年7月30日
イルチブレインヨガの効果的なトレーニングのひとつに「つま先叩き」があります。 今回は「つま先叩き」で長年悩んでいた不眠が改善された方の体験談です。 ■■ イルチブレインヨガのつま先たたき体験談 ■■ 50代 男性 悩んで […]
危険な熱中症の初期症状と正しい対策5選「ペットボトル症候群に注意！」
2023年7月27日
最近は猛暑を超えて酷暑という言葉も出てきましたが、夏の暑さが身体にとって重要な問題になる季節がやってきました。 その一つが、非常に危険な「熱中症」ですね。 熱中症はだれでもなりうる病気ですが、 何と、その98％は45歳以 […]
脳を活性化する5段階
2023年7月26日
「脳を鍛えよう」と思ったら、あなたは何をしますか？ 最近、脳科学で注目されていることのひとつに 「脳の可塑性(Neuroplasticity)」があります。 脳には変化する能力があり 訓練すれば変わるというのが脳の可塑性 […]
心が疲れてる？ストレスをためないようにする方法
2023年7月25日
体の健康には気を使っても、心の健康のために何か実践している人は少ないかもしれませんね。 心の健康は脳とも深く関係して、体にも影響を及ぼします。
勝手に瘦せるための10コの習慣 「基礎代謝アップ」
2023年7月23日
梅雨もあけて夏本番！ ダイエットも本気で気になる季節がやってきました。 体を通して自分の内面ともつながりながら、健康的に継続的に自分にあった方法を見つけていくことも大切ですね。 基礎代謝アップの参考にどうぞ♪
暑くてイライラ、ぐったり「ストレスケアの方法」
2023年7月20日
暑い毎日が続いていますね。 そんな日は、体も疲れやすく、いつもよりイライラしたり感情もざわつきがち。 ネガティブな感情にもセルフケアが必要です。
寝起きの7分で１日のパフォーマンスが向上する朝瞑想
2023年7月16日
今日も気分のいい朝がやってきました 寝ているあいだOFFだった意識のスイッチを 急がずゆっくり灯していきましょう 暗い部屋に朝日が差し込み徐々に明るくなるように 私の意識が私の体をゆっくりと照らしていきます 心臓に負担を […]