こんにちわ！イルチブレインヨガ静岡スタジオです。
足がむくんで靴がきつい！。そんな経験はないでしょうか？そんな方の為に、簡単にできる「足のむくみ解消運動」を紹介いたします。
むくみとは？
心臓から流れ出した血液は、動脈を通って身体の隅々まで筋肉や細胞に栄養を供給します。そして余分な水分や老廃物を吸収してゆきながら静脈から心臓に戻る。
この時静脈の流れが滞り細胞間に水分がたまると、むくみが起こります。
むくまない様にするためには、仕事や家事の合間に休憩時間を取り、クッションなどを敷いて足の位置を高くし10分程度横になるのが良いとされていますが、そんな時間がないという方は足首を回すだけでも効果的！
是非気分転換にやってみて下さい
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