瞑想すると
感情を上手に制御し活用できる。
感情に閉じ込められている意識を拡張させることが出来る。
感情を冷静に見つめられるようになり、感情を手放すことが出来る。
ストレス耐性が高まり、集中力も向上心します。
瞑想のポイントは「今この瞬間に完全に留まること」です。
良いのはわかっていても、なかなか慣れない方にとっては5分の瞑想も苦痛に感じる方もいるかもしれません。
そんな方に押す薦めなのが「中脘呼吸」をしてからの瞑想です。
中脘呼吸とはおへそとみぞおちの間にある、ツボに手を当てて押しながら呼吸することです。その後瞑想すると、よりスムーズに瞑想状態に入ることが出来ます。
現代に生きる私たちの多くがストレスで胸が詰まっていると言われています。胸が詰まっていると呼吸を深くしたくても出来ず、よって瞑想もしたくても出来なくなります。
気づいたら眠ってしまっていたという方も多いのではないでしょうか？
是非一度中脘呼吸をしてみて下さい(^^♪
どうやってやればよいかわからない方は一度スタジオの方にお問い合わせくださいね。
ご予約・お問い合わせは054-271-6288迄
お気軽に(^^
