今冬もインフルエンザの流行期に入り、マスク姿の人が目立つようになってきましたね。

風邪を寄せ付けないためには、自分なりの予防策が大切。今日は風予防にお勧めの10個が載っていたので皆様にもお伝えしますね

①緑茶でうがいをする。緑茶には抗菌・抗ウイルス効果がカテキンの中に多く含まれるらしいです。

②早く寝る

③しょうがを取る（やっぱり体の中から温めないと）

④ビタミンC を摂取する（免疫力アップに効果的）

⑤普段から運動する（体力がついていると免疫力アップになります）

⑥首、手先、足首を温める

⑦寒風摩擦（自律神経を活性化する効果があるとか）

⑧ねぎを食べる（ねぎに含まれるアリシンが抗ウイルス作用があるらしいです）

⑨マスクをして寝る（最も効果的な加湿法）

⑩花うがいをする。（ウイルスを洗い流す）

こう見てみると、体を内部から温めることが風邪予防になるんですね。

だからかな？

私ヨガ始めてから風邪ひかなく、インフルエンザもかからなくなりました。

それまでは

インフルエンザ予防注射、してもしなくても毎年かかっていたんです。

身体の中部まで温めること、必要ですね(^^♪