こんにちは。
今日はイルチブレインヨガの肛門運動についてです。
肛門を意識してグッ締めたり戻したりを繰り返すとてもシンプルな体操ですが、嬉しい効果がたくさんあります。
様々な良い効果のある肛門運動ですが、肛門運動を通して骨盤底筋群を鍛えることができます。お尻の筋肉(殿筋)にも効果的でラインがスッキリする方も多いです。
骨盤底筋を鍛えることは、内臓の位置をただしくキープすることや尿漏れの改善、骨盤の歪みの解消、姿勢にも影響をしていて、腰痛や肩こり、女性ホルモンを整えることなどに役立ちます。
座る、立つ、歩く、姿勢、呼吸、排泄、生殖など生物としての基本的な力、生命力をつかさどる1番チャクラとも密接で、生きる上で大切なあらゆる部分と関係しているのが骨盤底筋群です。
肛門を絞めるとき、肩や顔はリラックスしておこなってください。
