こんにちは。
天気がどんどん冬らしくなっていますがお元気ですか？
体を温めたいあなたにおススメしたいブレイン体操「爪先たたき」を紹介します。
ストレスや不規則な生活によって、自律神経が乱れることなどが原因で気の流れが滞りやすいです。とくに、気が停滞しやすいのが下半身です。気や血液が上半身や脳にたまり、下のほうに降りてこなくなるのです。
その結果、冷え性や代謝の悪化を引き起こします。つま先が刺激されると、意識が下半身に向かい、上半身にたまった気運が下のほうに流れます。さらに、体の末端にある毛細血管が拡張されるため、血液のめぐりが良くなる効果が期待できます。
やりかた
１．足をのばし、かかとをつけます。
２．つま先を両側に開いたり、閉じたりします。
※両足のかかとが離れないように注意しましょう。
※最初は100回から始め、しだいに数を増やして500回行うようにしましょう。
