こんにちわ！
夏が終わり、秋から冬に入っていく季節の季節の変わり目は、朝晩の気温の変化などから体調を崩し風邪を引きやすくなります。早めの風邪対策で冬を元気に過ごしましょう💖
今日は「風邪」を予防する8つのポイントを皆様にお伝えします。
①手洗い、②うがい、③水分呼吸、④栄養、⑤睡眠、⑥運動とリラックス、⑦保温、⑧保湿だそうです。
「気は病」からという話もありますが、気持ちが落ち込むと「風邪」を引きやすくなると言われています。
精神的なストレスも同様です。なるべくストレスを溜めないよう、体を動かすことを行ったり、瞑想・呼吸法などでリラックスした状態を作り、血液循環をよくし、明るい気持ちを持ち続けることも健康な生活を送るためには必要です。
イルチブレインヨガでは、風邪対策に血液循環を良くしリラックス効果のある「腸運動」をお勧めしています。
是非試してみて下さいね
興味のある方、もっとやり方を知りたい方は
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