お盆も終わり、仕事始まりの方もおおいのではないでしょうか。
今日は一日の疲れを取り身体をリラックスさせ、良く眠れる効果がある
ブレイン体操をお伝えします。
★足の経絡を刺激して、体をリラックスさせるブレイン体操
腰を前に倒して行う足首の運動は、足の筋肉をほぐすだけでなく、
腰につながる腎臓の経絡も刺激して、
全身のエネルギー循環を促進させる効果があります。
足の甲を引き上げれば膀胱経絡が刺激され、
手を伸ばす動作を通じて肝経絡と胆経絡が刺激されます。
経絡の刺激によって、体にたまった疲労がとれ心身がリラックスできると
、眠りやすくなります。
3. 足首回し
足を45度ほど開いて座ります。腰をやや前に倒して両手でつま先をつかみます。
両足首を同時に内側へ回します。
それぞれ4回ずつ繰り返します。
4. 足の甲の引き上げ
真っ直ぐ立った姿勢で右足を上げ、後ろに曲げます。両手で足の甲をつかみ、
かかとが尻の部分につくようにし、10回ほど足の甲をギュッと引きます。
その状態で上体をかがめ、右手で足の甲をつかんで足を後ろに持ち上げます。
左手は前方へ伸ばし、視線は伸ばした手の先に向けます。
ぜひ、お試しください♪
心地よい睡眠で、毎日が充実しますように☆
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