ILCHI希望の手紙から「疲労管理法」をお伝えします。
季節の変わり目には、体も変化に適応しようとして敏感になります。
このような時は、疲労の管理が大切です。
反動と振動を利用して身体にたまっている疲れを取り除く運動法をお伝えします。
全身の力を抜いて肩や膝を上下に反動させながら軽く振動させます。
目を閉じて体に集中しながら3分ほど行います。
単純かつ規則正しいリズムが休みなく働いている脳を休まさせてくれます。
全身の循環が良くなります。
最後に大きく深呼吸して、スッキリした身体をかんじてみましょう！
