今日はLCHI希望の手紙から「疲労管理法」という詩をお伝えします。
季節の変わり目は 体も変化に適応しようとして
敏感になります。
このような時は 疲労の管理が大事です。
反動と振動を利用して 体に溜まっている疲れを取り除く
運動法をお伝えします。
全身の力を抜いて 肩やひざを上下に反動しながら 軽く振動させます。
目を閉じて 体に集中しながら3分ほど行います。
単純かつ規則正しいリズムが 休みなく働いている脳を
休まさせてくれます。 全身の循環が良くなります。
最後に大きく深呼吸して すっきりとした体を感じてみましょう
