やっと少しだけ気温は下がってきたようですが、雨の影響もあって湿度も高く、蒸し暑いですね。
湿度やエアコンの影響で、足首やふくらはぎが冷えてむくんでいる方もけっこういらっしゃいます。
むくみの根本的な原因は 5つあるそうです。
１、冷え 老廃物の流れが停滞して 代謝が悪くなるとともに 体脂肪も付きやすくなります。
２、運動不足 下半身の体液などを循環させるためには ふくらはぎの筋肉が必要です。
３、塩分の摂りすぎ ナトリウムは水分をひきつけます。
４、生理前 この時期はむくみやすくなるそうです。 この時だけは 過度な運動、マッサージはしない方がいいそうです。
５、生活習慣の乱れ、ストレス 体内の働きが減退をするそう・・・ 忙しい中にも まったりと心を落ち着かせる時間を持ちましょう。
筋トレやストレッチで体を動かすこと、呼吸や瞑想を通してリラックスをすることを日常に取り入れてみてください♪
