こんにちわ！イルチブレインヨガ静岡スタジオです。
今日は腸内フローラは運動不足が大嫌い！！
腸内には善玉菌・悪玉菌・日和見菌という腸内細菌がありますが、そうした腸内細菌の集まりが腸内フローラです。
この腸内フローラのバランスを整えるのに最適なのが、イルチブレインヨガの「腸運動」です。腸運動をすると、悪玉菌が増殖しにくい奇麗な腸内環境へと導かれます。
現代人の多くは腸内フローラの状態が悪化していると言われています。その原因の一つが運動不足・便利な世の中、移動には車、仕事はデスクワーク、帰ってもパソコンやゲーム・テレビの生活が多いことです。
特に腸にとって運動不足は大敵です。運動不足は筋力を低下させますが、筋力や腹圧が弱まると、便を外に出す「ぜん動運動」が弱くなります。すると大腸の中で残留物が残り、悪玉菌が増殖しやすい環境になるのです。
又運動不足になると、血流が悪化し腸の動きが悪くなります。又運動をしないと、栄養を体全体に送り出す必要がなくなるので、腸が仕事をサボるようになり、昨日が低下します。これも、腸内フローラの悪化の原因になります。
イルチブレインヨガの腸運動は、ぜん動運動を促して排出の働きを高め、大腸に溜まった便を押し出すのに役立ちます。運動不足を解消しながら、体をポカポカに温め、腸の働きを良くします。その結果、腸内フローラも次第に整っていきます。
是非毎日の生活に取り入れてみて下さい(^^♪
